Les besoins nutritionnels des sportifs pour être performants

Les activités de l’athlète ne se résument pas aux séances d’entraînement et aux divers exercices à pratiquer quotidiennement. Il est aussi essentiel qu’il suive un régime alimentaire équilibré pour garder la forme et éviter toute carence. En ce sens, sa nutrition se base sur quatre catégories de nutriments nécessaires à son développement. 

Les éléments nutritifs indispensables aux sportifs

Un sportif doit savoir stimuler la force et la croissance de ses muscles pour obtenir des résultats performants. Il est ainsi tenu de respecter une hygiène alimentaire stricte. Les nutriments essentiels dont il a besoin sont :

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  • Les fibres : En assurant une bonne digestion, elles favorisent la régulation des apports d’énergie pendant les efforts ; 
  • Les glucides : Indispensables aux muscles, ils apportent de l’énergie à ces derniers et à tout l’organisme. Ils favorisent la constitution des réserves hépatiques et musculaires ; 
  • Les protéines : Elles contribuent au renouvellement et au développement cellulaire. Ainsi, les fibres musculaires altérées durant l’entraînement se régénèrent rapidement ; 
  • Les lipides : Ils favorisent la réparation des microtraumatismes dus à d’intenses efforts en contribuant jusqu’à 35% à la réduction des courbatures. 

Certaines plantes telles que le chanvre sont d’excellentes alternatives pouvant répondre à ces besoins des sportifs. Pour en savoir plus, aller sur https://visualcbd.fr/.

Les plantes et leurs bienfaits sur les sportifs 

Les sportifs recherchent toujours la performance. En ce sens, certaines plantes ont des propriétés stimulantes, régénératrices et préventives. Elles peuvent ainsi aider les athlètes et les sportifs à améliorer leurs exploits. Le ginseng, le romarin, la spiruline, l’éleuthérocoque, l’ortie et le thym, sont connus pour leurs actions respectives. Le CBD est aujourd’hui de plus en plus prisé dans le milieu pour ses divers effets bénéfiques à l’organisme. 

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Les vertus du CBD chez les sportifs et les professionnels du sport

Le CBD est la molécule psychotrope présente dans les fleurs de chanvre. Il interagit avec certains récepteurs du cerveau dans la perception des inflammations et des douleurs. Il a des effets bénéfiques sur l’organisme aussi bien avant qu’après les activités sportives. 

La consommation du CBD avant les efforts physiques améliore la concentration.  Il est également connu pour réduire le stress avant la compétition. Comme les boissons énergisantes et le café, il fournit de l’énergie au corps sans toutefois la nervosité que ces derniers engendrent. 

Après les activités physiques, le CBD réduit les courbatures et les crampes musculaires. Il réduit les inflammations, accélérant ainsi la récupération musculaire. Il accélère aussi la guérison en cas de blessure. Comme il réduit les douleurs, les athlètes sont à même de supporter les effets des entraînements intenses. Il favorise la récupération psychique et physique après l’effort en améliorant la qualité du sommeil. Il permet au blessé de récupérer rapidement en cas de fracture osseuse. En effet, il accélère la croissance osseuse tout en réduisant le temps de récupération.